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¿Por qué se inflaman los tobillos y pies?

Un síntoma muy común en el embarazo, tobillos y pies inflamados, más del 70% de las gestantes lo experimentan. La buena noticia es que desaparecerán tras el parto.

Por: Emmy Kelly

Existen varios factores que lo detonan, de acuerdo con la Enciclopedia Británica:

  • Tu cuerpo incrementará hasta en un 30% la cantidad de plasma sanguíneo y de fluidos que circulan por tus venas, pues se requiere más sangre para transportar el oxígeno y los nutrientes necesarios para el feto y los tejidos de la madre.
  • Los cambios hormonales se incrementan conforme avanza la gestación, pues hay un aumento de la secreción de aldosterona, una hormona suprarrenal que tiene un rol importante en la retención de sal y agua en el cuerpo. Los especialistas sugieren que es como un mecanismo de protección para contrarrestar el efecto de la progesterona, que causa expulsión de sodio en la orina.
  • El útero se expande a medida que crece el feto, lo cual provoca una presión sobre las venas, con probable afectación del retorno de la sangre.

La inflamación de tobillos y piernas se presenta especialmente por las tardes o noches.

Asistencia

Para ayudar a aliviar la hinchazón en piernas y tobillos, realiza algunas de las siguientes prácticas, de acuerdo con Mayo Clinic:

  • No permanezcas de pie por largos períodos, pues agravará la situación.
  • Si tu trabajo requiere de lapsos largos sentada, coloca un banco debajo del escritorio para colocar tus pies. Si es posible sube los pies al escritorio dos o tres veces por 20 o 30 minutos.
  • Usa zapatos que no te queden apretados o con correas que puedan detener el flujo de circulación.
  • Las prendas muy ajustadas como calcetines, o pantalones tampoco son una buena idea, ya que podrían restringir el flujo de la sangre.
  • Realizar caminatas es de gran ayuda, si estás en casa prueba a subir a la caminadora a paso lento o a una bicicleta estática.
  • No limites la ingesta de agua, es importante mantenerte hidratada.
  • Reduce la cantidad de sal que usas al cocinar. Restringe alimentos salados como los enlatados, conservas y congelados que requieren sal para su conservación.
  • Trata de dormir sobre el lado izquierdo, le restarás presión a la vena que se encarga de retornar la sangre, desde la mitad inferior del cuerpo hacia el corazón.
  • Otra buena idea es colocar los pies sobre dos almohadas mientras duermes.
  • Date dos o tres descansos durante el día, para que logres acostarte y elevar las piernas, sobre una pared por al menos 20 minutos.

Síntomas de alerta

Si observas alguno de los siguientes signos sería importante que acudas con el médico.

  • La inflamación está presente a lo largo de todo el día y no disminuye con períodos de descanso.
  • Sólo una de las piernas se encuentra inflamada.
  • También tus manos o rostro están hinchados.
  • Se genera dolor en conjunto con la inflamación.

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